Углеводное окно - это состояние организма, которое наступает после тренировки и длится около 30-40 минут. В это время организм нуждается в быстрых углеводах, чтобы восстановить запасы энергии и не начать сжигать мышцы. Рекомендуется употреблять быстрые безжировые углеводы, такие как банан или яблоко, а также добавлять белки для сохранения мышечной массы. Верить в углеводное окно или нет - решать вам, но это научно обоснованная концепция.